Każdy nawyk najlepiej zastąpić innym. np: masturbacje słuchaniem muzyki. Większość złych nawyków powstaje z nadmiaru wolnego czasu i braku możliwości wykorzystania go w inny sposób. Szukamy drogi na skróty, uciekamy w marzenia. Życie jest tu i teraz. Zamiast walczyć ze schematem, po prostu zacznij robić coś innego co wprowadzi nową strukturę zachowań na jego miejsce. Istniejącą już silnie zakorzenioną preferencje do określonych działań ciężko usunąć tylko przez silną wolę. Wszystko zależy oczywiście od siły przekonań jednostki. A jak się uda to nawyk często powraca. Jeżeli dane działanie nie przynosi efektu to nie bądź idiotą i zrób coś innego co zadziała. Po jednej facje przychodzi następna, bo odpala się reakcja łańcuchowa. Dlatego zwiększa się prawdopodobieństwo, że znów wpadniesz w nałóg, więc bądź wytrwały bo jak się złamiesz to cała idea zmiany nawyków nie przyniesie efektów. Postaw sobie jakieś cele i nagradzaj za ich osiąganie. np: za każdy miesiąc z nowym przyzwyczajeniem kup sobie jakąś fajna rzecz do ubrania. Bądź wytrwały i naucz się korzystać z życia i maksymalnie konstruktywnie wykorzystywać wolny czas.
Schemat:
-Znajdź interesującą Cię czynność, którą będziesz zastępować istniejący zły nawyk.
-Działaj! (Zamień swój zły nawyk w nową kreatywną formę spędzania czasu).
-Bądź wytrwały i nagradzaj się za postępy w nowej dziedzinie działań.
-Z czasem przekształcaj nową czynność w hobby.
-Odrzuć wszelkie działania prowadzące do powrotu na drogę negatywnych nawyków.
-Efektywniej wykorzystuj wolny czas..
